L’alga spirulina per dimagrire funziona davvero? Si sente sempre più parlare dei benefici e delle proprietà dell’alga spirulina, una forma vegetale d’acqua dolce molto efficace all’interno del processo dimagrante: presa ogni giorno attraverso integratori alimentari, sembra favorisca una graduale perdita di peso, soprattutto durante le diete ipocaloriche.
Scopriamo cos’è questa alga, considerata un vero toccasana di salute e benessere, dove trovarla e quali sono gli effetti della sua assunzione prolungata per il nostro organismo.
Alga spirulina, cos’è e a cosa serve?
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Con il termine di alga spirulina per dimagrire si intende una micro-alga di acqua dolce, di colore verde-azzurro, considerata da molti un vero e proprio superfood.
Grazie ai suoi particolari principi attivi, è in grado di migliorare la qualità della nostra vita e di favorire una serie di processi benefici per il nostro corpo.
– migliora il sistema immunitario: questa particolare alga aumenta le difese del nostro organismo, soprattutto in quei periodi molto critici come in autunno e in inverno. Previene i cosiddetti malanni di stagione, raffreddori, arrossamenti, tosse e febbre.
– è un vero serbatoio di energia: l’alga spirulina è ricca di vitamine A,B,C,E, ma anche di magnesio, calcio, ferro e potassio, importanti sali minerali che contribuiscono a renderci più forti. Inoltre, è una vera carica di energia, puro carburante per affrontare gli impegni quotidiani.
– aumenta le riserve di ferro: l’alga spirulina migliora l’anemia e rilascia folina, facilmente assimilabile per il sangue. Proprio per questo, si consiglia l’assunzione soprattutto durante il periodo mestruale.
– è un vero serbatoio di proteine: questa piccola alga verde-azzurra è molto ricca di amminoacidi, quindi è particolarmente indicata per tutte le persone che hanno abbracciato un’alimentazione vegetariana e vegana.
– è un’alga detox: l’alga spirulina per dimagrire è in grado di depurare il nostro organismo dalle tossine e di purificarlo dai radicali liberi, le principali cause dell’invecchiamento.
– è un alcalinizzante: si inserisce nei cibi alcalini, contrapposti a quelli acidi, ed è in grado di riequilibrare il benessere del nostro corpo.
– migliora la pelle: grazie ai suoi principi detox, l’alga spirulina ha un effetto benefico sulla salute dell’epidermide, soprattutto qualora si soffrisse di acne e punti neri.
– controlla il colesterolo: se usata con costanza, riesce a diminuire il colesterolo dannoso nel sangue e ripulire le arterie da accumuli di grasso, scorie e tossine.
– migliora il ciclo mestruale: l’alga spirulina, sempre assunta in modo costante, è in grado di riequilibrare il ciclo femminile e a diminuire dolori e spasmi durante le mestruazioni.
Come si trova in commercio?
La puoi trovare in farmacia o in erboristeria ma la puoi acquistare anche facilmente online direttamente dai siti dei produttori.
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L’alga spirulina, chiamata così per la sua suggestiva forma a spirale, si trova sul mercato sotto forma di integratori alimentari e in polvere.
Capsule e compresse a base di spirulina si assumono se si desidera un effetto più incisivo, soprattutto se si vuole depurare il corpo e favorire il dimagrimento in combinazione ad altre erbe officinali.
L’alga spirulina per dimagrire funziona in modo efficace in sinergia ginseng e caffè verde: questa triade è un vero booster utile per bruciare calorie e riaccendere il metabolismo.
Si trova anche in polvere in erboristeria, così da aggiungerla alle preparazioni culinarie, ad esempio all’interno di minestre, zuppe e vellutate di verdura.
La polvere di alga spirulina, dal caratteristico colore verde bosco, si può aggiungere anche a bevande fredde o tiepide, all’impasto del pane e delle piadine, oppure nelle tisane calde.
In commercio, nei negozi bio e di alimentari green, si possono trovare anche delle barrette energetiche a base di alga spirulina per dimagrire, ideali come pasti sostitutivi durante la dieta ipocaorica.
Dosi e come assumerla
Si consiglia di assumere fino a 3 grammi di alga spirulina per dimagrire, all’interno di due compresse al giorno e in prossimità dei pasti.
In cucina, la dose fisiologica corrisponde a circa due cucchiaini quotidiani, con cui condire i cibi preferiti.
Controindicazioni dell’assunzione di alga spirulina per dimagrire
Nonostante sia un elemento naturale, l’alga spirulina per dimagrire può provocare, in alcuni casi di ipersensibilità al prodotto, sporadici casi di febbre, stitichezza, nausea o diarrea.
Si consiglia di rivolgersi al medico di base in caso di disfunzioni della tiroide, soprattutto se si soffre di ipertiroidismo.
In questa situazione specifica, l’assunzione quotidiana di alga spirulina può diventare dannosa e sballare il metabolismo.
Qualora si voglia assumere l’alga spirulina per dimagrire e favorire un calo graduale e progressivo di peso, è fortemente suggerito usare i classici integratori che si trovano in farmacia o in erboristeria, facendosi consigliare dal medico o dallo specialista.
Gli integratori a base di alga spirulina, in combinazione a ginseng, aloe vera, caffè verde e altri principi dimagranti, devono essere assunti in sinergia a una corretta alimentazione e alla pratica costante di attività fisica.
Solo così sarà possibile favorire il dimagrimento e perdere peso.
Invece, se il desiderio è di integrarla in cucina come toccasana di benessere e di salute, ecco alcuni suggerimenti su come inserire l’alga spirulina nell’alimentazione e preparare alcune ricette dal gusto leggero.
Alcuni usi in cucina dell’alga spirulina
La prima cosa da fare è acquistare l’alga spirulina sotto forma di polvere, nei negozi di alimentari biologici, green ed eco-solidali, oppure in erboristeria.
Con i granelli di questa alga superfood si possono cucinare tante ricette, tra cui la pasta fresca e le lasagne alla spirulina che assumono anche un sentore verde e scenografico.
Con la polvere di spirulina si possono cucinare deliziosi biscotti leggeri e prelibati, perfetti per cominciare la giornata con una colazione super proteica e ricca di energia.
Stessa cosa vale per pane, piadine e taralli.
Come assumere l’alga spirulina in polvere per dimagrire?
La polvere di spirulina per dimagrire si può aggiungere all’interno di bevande calde, decotti, infusi e tisane che coadiuvano la perdita graduale di peso.
Se, invece, preferisci qualcosa di fresco, ti consiglio di realizzare degli ottimi estratti di frutta e di verdura, aggiungendo due cucchiaini di spirulina in polvere.
Centrifughe di frutta e verdura, frullati ed estratti detox per la salute, privi ovviamente di zucchero, con una piccola dose di spirulina, assumono uno scenografico colore verde bosco.
Inoltre, si può aggiungere un cucchiaino di alga spirulina per dimagrire all’interno di minestre di verdure, zuppe e vellutate estive, oppure gazpacho tiepido o guacamole piccante, la tipica salsa messicana.
Alga spirulina per gli sportivi
Grazie al suo alto contenuto di proteine, e dato che può essere considerata un vero booster naturale di energia, l’alga spirulina è molto utilizzata dagli sportivi e da chi fa fitness, anche a livello agonistico.
Anche in questo caso, è molto importante informarsi sulle proprie condizioni di salute generali e sui livelli ormonali tiroidei, prima di assumerla in modo costante.
È ottima nei frullati e all’interno di barrette energetiche, durante l’allenamento.
Lo Studio Silvia Giovetti è in grado di aiutare tutti i suoi utenti sotto questo punto di vista e accompagnarli alla scoperta dell’alga spirulina e dei suoi tantissimi aspetti positivi: nel dosaggio più idoneo, infatti, può aiutare a combattere tantissimi fastidiosi malanni e a riconquistare un benessere generale di ampio respiro.
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